relazioni e autostima - un rapporto strettissimo

Con una sana autostima si è molto più capaci di creare relazioni nutrienti e costruttive, poiché l'autostima non è la conseguenza, bensì il prerequisito principale dell'amore.

CONOSCERE SE STESSI

Conoscere sé stessi, volersi bene, avere una buona considerazione di sé sono condizioni essenziali per vivere serene relazioni di coppia e anche affettive in generale.

La consapevolezza di sé è alla base dell’autostima: per stimare noi stessi dobbiamo prima di tutto conoscerci a fondo, sapendoci descrivere nelle diverse aree che ci riguardano: l’aspetto fisico, capacità e competenze, le modalità di relazionarci e comunicare, come gestiamo ed esprimiamo le emozioni, come viviamo la nostra sessualità.

Così come avviene per gli immobili, non possiamo valutare una cosa di cui non conosciamo bene le caratteristiche, le criticità, i punti di forza . Questo è il primo mattone dell’autostima: la conoscenza di sé.

L’IMPORTANZA DELLE NOSTRE CARATTERISTICHE

Il secondo mattone consiste nel valutare l’importanza che hanno le nostre caratteristiche per noi. Se, ad esempio, per me è importante essere alta e magra, invece sono bassina e tondetta, questo inciderà sulla mia autostima, perché la percezione che ho di me non corrisponde ai miei canoni di bellezza.

Non credi, invece, che l’autostima dovrebbe costruirsi soprattutto sui tuoi punti di forza? Sulle tue potenzialità? Sui tuoi valori e… sul tuo valore?

I tuoi punti di debolezza, che preferisco chiamare “punti di miglioramento”, vanno sicuramente tenuti in considerazione per lavorarci e svilupparli al meglio, ma solo se questo è un tuo bisogno e non perché é una necessità sociale o una costrizione. Le aree di miglioramento solitamente riguardano la nostra personalità o il nostro benessere fisico, ed è importante prenderne consapevolezza ed intervenire, in quanto possono inficiare la qualità della nostra vita.

L’autostima, quindi, si forma in seguito alla conoscenza e ad un’ attenta valutazione delle proprie capacità e dei propri limiti e all’accettazione di entrambi.

Eppure questo processo di conoscenza, valutazione a accettazione di sé non è affatto scontato. Perché?

Perché spesso, durante la crescita, questo delicato processo viene disturbato dalle aspettative e critiche esterne che spingono il bambino/adolescente a conformarsi ai desideri degli altri e non ad essere come realmente è e sta diventando. Così, il nostro termometro autovalutativo va in tilt e, invece di ascoltare quello che ci dice la nostra bussola interiore, per costruirci l’idea di noi, degli altri e del mondo, diamo ascolto ai giudizi altrui.

AVERE RELAZIONI SODDISFACENTI

Perché senza una buona autostima è difficile avere relazioni affettive soddisfacenti?

• Perché senza autostima, si tende a ricercare nell’altro il fondamento della propria accettazione

• Perché, se non conosciamo i nostri bisogni, non possiamo sapere chi sarà compatibile con il loro soddisfacimento

• Perché se non ci trattiamo con amore, troveremo persone che faranno lo stesso con noi

• Perché solo se ci conosciamo, sappiamo porci con chiarezza rispetto agli obiettivi, agli interessi, alla progettualità nelle relazioni.

Chi ha una bassa autostima, ha delle aspettative negative sulla propria vita: si preoccupa, mette ostacoli alle proprie esperienze , perde tempo, non si mette in gioco (pensando in tal modo di attenuare gli effetti degli insuccessi), ma comportandosi così non ottiene ciò che desidera , anzi incrementa fallimenti e frustrazione, minando ulteriormente la propria autostima.

Nelle relazioni difficilmente vive rapporti equilibrati:

  • fatica a gestire i propri stati d’animo
  • si lascia sopraffare o vuole sopraffare
  • non si fida o si affida troppo
  • difficilmente accetta suggerimenti perché li vive come giudizi
  • non comunica i propri bisogni e/o le proprie emozioni.

 

Chi invece ha una buona autostima nutre aspettative positive sulla propria vita, quindi si impegna costantemente e prova un’ansia adeguata alla situazione. Così facendo, raggiunge con maggior probabilità i propri obiettivi e, anche se non ottiene sempre ciò che desidera, impara dagli errori e sa valutare con razionalità cosa è successo. In questo modo, dalle proprie esperienze tiene in considerazione il lato utile e non si lascia contaminare da ciò che potrebbe essere nocivo.

Nelle relazioni con maggior probabilità vive rapporti equilibrati:

  • comunica con assertività i propri bisogni
  • gestisce lo stato d’animo, anche in situazioni sfidanti
  • contribuisce positivamente con nuovi stimoli, conoscenze, interessi
  • accoglie suggerimenti e richiami come occasioni di crescita, non come critiche personali
  • rispetta se stesso e l’altro, senza prevaricare, né facendosi prevaricare
  • si confronta.

MIGLIORA LA TUA AUTOSTIMA

Per migliorare la tua autostima, è necessario:

• avere una conoscenza precisa e dettagliata di te stesso

• impegnarti in ciò che realmente ti interessa, avendo chiari i tuoi valori

• riconoscere a te stesso i tuoi successi

• essere consapevole che non è importante arrivare alla perfezione, ma alla miglior versione di te stesso, facendo passi a volte scomodi

Chiediti:

• in quali ambiti della mia vita sono soddisfatto e in quali invece devo lavorarci per il mio benessere?

• quali sono i motivi di queste insoddisfazioni? Dipendono da me o da fattori esterni?

• Cosa posso fare per migliorare lo stato delle cose?

Il supporto di un coach è determinante per aiutarti a prendere consapevolezza del tuo valore e delle tue potenzialità, per migliorare la qualità delle tue relazioni, infine per farti fare quelle azioni che ti portano nella direzione che desideri.

Contattami per una sessione gratuita di conoscenza al t. 3423266521 oppure via mail a mariaelena@autostima360.it

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